كيش صحي ولذيذ

كيش صحي …خفيف ولذيذ …غني المكونات الطيبة ومناسب للحمية الغذائية ..تقدمه المبدعة Saba Awni Mohtadi بسعرات حرارية أقل …لنتابع معها

الطريقة:

2 بطاطا متوسطة الحجم مبشورة ومضاف اليها 2 م ك زيت زيتون ورشة ملح ورشة كمون ورشة فلفل اسود
تفرد في الصينية او طبق الخبز وترص جيدا وتكبس في القاع وتدخل الفرت حتى تتحمر حوافها

نقلي بصلة مقطعة بملعقتين زيت زيتون
نضيف الفليفلة المقطعة
الفطر + البصل الأخضر
رشة ملح
رشة فلفل
م ص اوريغانو مجفف

نخفق 5 بيض ( ولتقليل السعرات الحرارية اكثر يمكن استخدام 3 بيض كامل و2 بياض البيض ) 8مع نصف كوب من الحليب قليل السعرات
نضيف رشة ملح و3 م ك جبنة شيدر مبشورة

نضيف خليط الخضار بعدما يبرد قليلا لخليط البيض ونخلط جيدا
نضيف الخليط فوق البطاطا وندخلهم الفرن حتى ينضج تماما
يقطع ويقدم ……..وصحة وهنا

اشترك في قناة زاكي على اليوتيوب لتصلكم جديد وصفاتنا, بالضغط هنا:
https://www.youtube.com/channel/UCmLqs6sqDBxNIUgKns-5VyQ

نسعد بانضمامك لجروب “زاكي” على الفيس بوك:
https://www.facebook.com/groups/zakibook/?fref=ts

اعمل لايك بصفحة زاكي على الفيس بوك لتصلك جديد وصفاتنا:
https://www.facebook.com/groups/zakibook/?fref=ts

حمل تطبيق زاكي للاجهزة الذكية أقوى مرجع عربي لفن الطهي:
https://goo.gl/ze0y3j

اشترك في قناة زاكي على اليوتيوب من هنا:
https://www.youtube.com/channel/UCmLqs6sqDBxNIUgKns-5VyQ

موقع زاكي المميز:
www.zakibook.com