حيل لفقدان الوزن

المقادير

• اي فستان او قطعة ملابس ما عادت تيجي ع قياسك
• هاتفك المحمول

الخطوات

بسم الله هي حيلة لانك تخسري وزنك بسرعة

اولا.علقي فستانك وملابسك القديمة بانحاء البيت خصوصا المطبخ عشان كل ما تجوعي تتزكري حالك كيف كان قوامك ويتعب ضميرك وما تاكلي

ثانيا .هاتفك الجوال.حملي عليه من السوق تطبيق عداد الخطوات .هاد التطبيق بيساعدك وبيحفزك تعملي رياضة وبيعطيكي قديش حرقتي سعرات

واضبطي المنبه .بين كل وجبة ووجبة واتقيدي بالوقت واشربي مي كتير وفي تطبيق لشرب المي بيحفزك انك تشربي وبيزكرك

بعد الساعة ٨ سكري ع اي شي بيتعلق بالاكل وحاولي ما تفوتي عالمطبخ ازا جوزك طلب قهوة .شاي حضريلو براد متلي ملاحظة من أدمن زاكي ممنوع الالتزام بهاي النصيحة 

في نساء كتير بحكو انا جوزي .وولادي بيسهرو .او بحبو الحلويات طب شو اعمل

خلي يوم بالاسبوع للحلويات والمعجنات وكلي شو ما بتحبي بس ما تكتري

في ازواج بيتعاونو مع زوجاتهم وصدقوني عن تجربة

شخصية فرقت معي كتير

عوديهم على عادات الريجيم هالشي برضو بيفيدهم

بدل الخبز الابيض .حبز نخالة .قمح

بدل لحوم حمرا .لحم الجاج والحبش والسمك

اهم شي وجبة الفطور .على بكير والنوم الكامل