كريب بالشوفان حلو ومالح لمحبي الاكل الصحي

المقادير

• تلات ارباع كاسة حليب سائل
• كاسة ونص شوفان مطحون
• ملعقة فانيلا
• ملعقة ونص زيت ابيض
• 2بيض

الخطوات

نضع البيض والحليب والفانيلا بالخلاط نخلط ثم نضع الشوفان ونخلط جيدا…نسكبه في قنية او ابريق وبعد نصف ساعة ازا سمك الخليط نضع قدر فنجان صغير ماء ونخض القنية ثم نصب في مقلاة ساخنة مدهونة بقليل من الزيت الابيض وبعد ان تنضج نضعهم واحدة تلو الاخرى في صحن ونغطي لكي لا تجف

حشوة الحلو ممكن موز وشوكولا وممكن تفاح مقلي مع القرفة وربع ملعقة سكر ورشة زيت زيتون وغيرها ممكن فراولة كيوي كريمة طازجة مع العسل

حشوة المالح انا عملت جبنة قريش بالبيت عن طريق غلي الحليب ووضع عصير ليمونة لحتى يفصل الجبن عن الحليب ويتحول الحليب الى جبن وسائل يدعى المصل نصفيه ونملح الجبن ونضع عليه حبة البركة

ممكن حشوات كتيرة من خضار او لحمة او قطع صدور دجاج مشوي..الموضوع لا يمكن ان نحصيه

بالصحة والعافية

تم بحمد الله رب العالمين والصلاةوالسلام على نبينا الكريم محمد وعلى آله وصحبه أجمعين

أحبتي لم يعد الطعام الصحي محصور بأكلات مملة او تقليدية..

وكلما كان الاكل صحي ومتوازن بعيد عن الكايبوهدريد قدر الامكان كثير الخصار والبروتين وشرب الماء كانت صحتنا التي لاتقدر بثمن بخير…ادام الله الصحة للجميع وشفى كل مريض ومريضة امين