نصيحة من القلب..وصحتكن بالدنيا خلونا نبلش تحدي يلا

نصائح قيمة بتغير حياتك
اخواتي بعد صيام 16 ساعة والامور تمام بيأذن المغرب وبيبلشو الناس مي تمر عصير خبز طبخ مقبلات سلطات سمبوسة مقالي..يعني كانو رح يخلص الاكل بالدنيا..

الصيام جنة كما قال نبينا ❤محمد ❤عليه الصلاة والسلام..اي حماية ووقاية..

مفهوم الصيام الخاطئ والانتقام من النفس امر عجيب وكأننا نعاقب انفسنا على صيامنا..

طيب شو اعمل انا بكون كتير جوعانة وعطشانة..

لما يأذن كلي تلات تمرات كاسة مي اشربي..

صلي المغرب والسنة

اجلسي مع افراد اسرتك او ازا عندك اطفالك صغار طعميهم..

استني يأذن العشاء صلي او قبل الاذان بشوي بتكوني محضرة طبقك المكون من نصف الصحن سلطة وربع نشويات مثل ارز بطاطا وربع لحمة او دجاج سمك..

شو ماكانت الطبخة خدي الصحي والمناسب الك..وبعدها بلشي مشوار شرب الماء ممكن بعد الصلاة المشي او اي نوع رياضة بعدها وجبة خفيفة خالية من النشويات خصار بقوليات فواكه..ماء ..

مو بس بتخسري وزن بتستعيدي طاقة ورشاقة

طيب والحلويات والقطايف

كلي حبة ويفضل بدون حلي بالتمر بالفواكة المجففة..ممكن قطايف بالشوفان حبة

وللي عنجد ناويات ينزلو وزن يفضل المشي،مدة نصف ساعة قبل المغرب..

يلا نبدا وكل وحدة تشوف وزنها ونشوف من هون لاخر رمضان اديش ممكن ننزل..

معلومة ازا حسيتي انو وزنك ثبت وبطل ينزل كل تلات ايام الرابع بزود النشويات بكتر كمية الرز وبعد بيوم برجع للنظام وهيك بنتحايل عالجسم وبيرجع يحرق دهون..

الموفق من وفقه الله..استعينوا بالله

كل وحدة جادة تكتب وزنها واديش ناوية تنزل..

تم بحمد الله والصلاة والسلام على سيدنا ونبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين