وبمناسبة دخول المدارس قدمتلكم مجموعة افكار لعمل اللانش بوكس ملكة الابداع

بمناسبة دخول المدارس كل أم تحتار في اختيار عمل وجبات الطعام الصحيه لاطفالها في اللانش بوكس..
فاللانش بوكس شئ مهم جداً فى حياة الأطفال المدرسية لأن الأطفال يقضون أغلب أوقاتهم في المدرسة ويحتاجون للتغذية المناسبة التي تساعدهم على النمو والحصول على الطاقه خلال اليوم الدراسي.
ولتشجيع الطفل على تناول وجبته قدميها اليه بشكل محبب ومتنوع دائماً ولاننسي التنويع بنوع الطعام ليستفيد من العناصر الغذائيه اليوميه الكامله
انا عامله جدول اسبوعي لقائمة الطعام للانش بوكس وهذه الطريقه بتريحك من الحيره الدائمه تعالوا نشوف بعض الافكار
بالنسبه للخبز تغير كل يوم بالنوع ( توست ، صمون ، خبز اللبناني ، خبز الشاورما )

المكسرات النيه بشكل يومي لانها مفيده وغنيه بالعناصر الغذائيه وبتمد الطفل بالطاقه مثل ( جوز ، لوز ، كاجو ، فستق سوداني ، زبيب احمر )

الخضار مثل ( خس ، جزر ، خيار ، زيتون اسود او اخضر ، بروكلي ، ذره )

الفواكه مثل ( موز ، عنب ، فراوله، تفاح ، برتقال ، اجاص ، كيوي ، كلمنتينا ، دراق )

سناك مثل ( بوشار ، تمر ، معمول ، بسكويت ، كب كيك ، قطعة شوفان )

حشوات مثل ( زيت وزعتر ، لبنه مع مرتديلا ، لبنه مع زعتر وخس وخيار ، جبنه كيري لوحدها او مع عسل ، زبدة الفول السوداني ، جبنه بيضه مع خس وخيار ، جبنة سلايس مع اوريجانو وريحان نضعها على السليب ، ميني معجنات ، رولات مسخن ، بالأعواد الخشبيه نضع مرتديلا وجبنه مقطعه مربعات وزيتون وخيار مثل الصور المرفقه )

كورن فليكس مع حليب وعسل

هذه الوجبه وجبه غذائيه قيمه جامعه كل العناصر الغذائيه التي يحتاجها الجسم يومياً وهي كالتالي وانصحكم بها

٣ م ك شوفان ٣ حبات تمر ١ م ك عسل مكسرات نيه ١ م ك زبدة الفول السوداني حليب

ضعي ملاحظة

اكتبي كلمة على ورقة مع الوجبة كأحبك مثلا أو انا فخوره بك يابطل او وجه سعيد.. وأبدعي بنفسك في الافكار او اي عبارات بتعرفي ابنك بحبها هاي الخطوه خطوة جيدة وحلوه وبتزيد الحب والترابط بين الام والطفل لانها تذكره بأنك معه دائماً

وان شاءالله اكون افدتكم بالأفكار