النصائح الغذائية التي يجب اتباعها في عيد الأضحى

المقالة منقولة
ننصحك سيدتي باتباع النصائح الغذائية التالية حتى تتمتعي بصحة جيدة:

1 – لأن الماء يعطي الشعور الدائم بالشبع، فلا تنسي شرب الكثير من الماء على مدار اليوم، ولا تنسي بأنه يساعد في التخلص من السعرات الحرارية الزائدة عن الحد.

2 – قللي من تناول اللحوم الحمراء الدسمة واستبدليها أحياناً باللحم الأبيض مثل الأسماك أو الدجاج قليلة الدسم.

3 – قومي بتوزيع الوجبات خلال اليوم وتناول كميات معتدلة من اللحوم حتى لا تصابي بالكسل والخمول.

4 – نوعي بأطباق سفرة عيد الأضحى ولا تنسي إعداد أطباق المقبلات أو السلطات المليئة بالخضار والألياف الغنية وقدميها بجانب اللحوم الحمراء.

5- التمارين الرياضية هي الحل الأمثل حين تناول اللحوم الحمراء، فهي تعمل على التخلص من الدهون الزائدة بسبب تناول اللحوم الحمراء في عيد الأضحى.

6 -الابتعاد قد المستطاع عن شرب المشروبات الغازية والعصائر المحلاة فهي تعمل على زيادة في الوزن، وتسبب التخمة، وحموضة المعدة أيضاً.

7 – لمحبي الشواء في عيد الأضحى من المهم الابتعاد عن تناول الأطعمة المملحة والمخللات وذلك تجنباً لارتفاع ضغط الدم، ويجب الالتزام بالطريقة الصحية في شواء اللحوم الحمراء.

8 – يجب التقليل جداً من تناول الأعضاء الداخلية من لحم الذبيحة مثل الكبد والكلى والمعلاق بسبب احتوائها على كمية كبيرة جداً من الكوليسترول.