أكلات صحية طريقة عمل مجدرة الكينوا لشباب دائم
أكلات صحية طريقة عمل مجدرة الكينوا لشباب دائم
معكم أخصائية التغذية صديقة زاكي الدائمة زهرة أبو عواد
أكله صحيه ولذيذة ومفيدة طريقة عمل مجدره الكينوا, والكينوا هي بذور غنية بالالياف مفيدة جدا احرصوا على شرائها واقتنائها.
المقادير:
كوب كينوا مطبوخ
كوب عدس حب مسلوق
ملح وفلفل أسود قرفة زنجبيل
بصل مقطع جوانح
زيت زيتون ملعقة كبيرة
زيت كانولا لقلي البصل
ماء لسق العدس
طريقة عمل مجدره الكينوا
اسلقي العدس مع الماء لحد ما يستوي
اسلقي الكينوا وبعملها لكل كوب كينوا اثنان كوب ماء مغلي وحطي الملح واتركيها تغلي على نار متوسطة لحد ما تنشف ميتها وطي النار واتركيها على نار هادئة جدا لحد ما تستوي
في طنجره حطي العدس المسلوق وحبوب الكينوا والملح والفلفل والقرفة والزنجبيل وحركيهم مع بعض واتركيها على نار هادئة جدا لحد ما تنشف من بواقي الماء
اقلي البصل بزيت خفيف وحطي على وجه الطبق عند التقديم
قدمي معها سلطة خيار بالزبادي أو سلطة عربية أو زبادي وبالهناء
ادمن زهرة ابو عواد
هل تحب مشاهدة وصفات بالصوت والصورة؟ اعمل اشتراك لقناة زاكي على اليوتيوب من هنا لتصلك جديد وصفاتنا بالفيديو:
قناة زاكي على اليوتيوب
عندك جوال ذكي؟ ممتاز كتير تفضل أحلى هدية من زاكي لعيونك, حمل على جوالك تطبيق زاكي, أقوى مرجع عربي لفن الطهي, من هنا:
تطبيق زاكي للأجهزة الذكية
عندك حساب على الفيس بوك؟ طيب شو بتنستى استفيد من وقتك وتعلم كل يوم وصفة جديدة على يد أمهر شيفات في الوطن العربي, بالانضمام لمجموعة زاكي وصفحة زاكي على الفيس:
للانضمام على مجموعة زاكي من هنا
للاعجاب بصفحة زاكي من هنا ومتابعة كل جديد
احفظ موقع زاكي في المفضلة على جوالك, لتصلك دوماً جديد وصفاتنا مش هتلاقيها إلا في زاكي
موقع زاكي لفن الطهي