الحلقة الثانية من سلسلة معاً نحو الرشاقة

الحلقة الثانية من سلسلة معاً نحو الرشاقة
لو تتذكرون أحبتي قبل العيد قمت بكتابة أول حلقات سلسلة معاً نحو الرشاقة, وهي بالاختصار ليست ريجيم أو طريقة للتنحيف, بل هي تجربة حية وحقيقة حيث أقوم بعمل نظام غذائي صحي ولا اسميه دايت أو ريجيم لأن ذلك يوحي للعقل الباطن بالحرمان وسأضع السلسة بالكامل على زاكي لنشجع بعض إنو نخسر وزن ونحصل على جسم رشيق, وبإمكانكم قراءة الحلقة الأولى من السلسلة, من هنا:
الحلقة الأولى من سلسلة معاً نحو الرشاقة 

 الحلقة الثالثة من سلسلة معاً نحو الرشاقة اضغط هنا

قبل ما أبدء في النظام الثاني بدي أخبركم انطباعي عن النظام الأول:
هو مدته للنظام الأول 4 أيام بعدها خسرت 3 كيلو وممكن تخسروا أكثر لو أضفتو مزيد من التمارين لنظامك, بدي كل شخص سمين أو عنده وزن زائد يصل لقناعة كتالي:
إذا بدك تنحف لازم تقلل أكلك وتلعب رياضة, تقليل الاكل بساعد الجسم إنو يحرق من الدهون اللي مخزنها والرياضة بتخلي الجسم مشدود وحلو,  فلازم الاثنين مع بعض, والرياضة أقل شي نصف ساعة.

هلا هتمرن يمكن بوقت تكون حاسس بالجوع أو نفسك تأكل بحريتك, لكن في هذه اللحظة روح على المرايا, وارفع ملابس وشوف جسمك المترهل, وخاطب نفسك لمتى هظل هيك, اتعب شوي يا جسمي وبعدين هترتاح وتنبسط وتصير تلبس الملابس اللي انحرمت منها, هتصير خفيف وما تلهت أو تتعب من أقل مجهود.

يلا هلأ بكل حماسة نبدأ بالنظام الغذائي الثاني, واذكركم كل الأنظمة التي اكتبها لكم هي تحت إشراف دكتور متخصص في التغذية.

اللي ما كان معنا من البداية, يقرأ الحلقة الأولى من السلسة, وبعدين ياخد يوم راحة يعني ياكل شو ما بدو لكن باعتدال, وبعدها يطبق النظام الغذائي تبع اليوم

النظام الغذائي للحلقة الثانية من سلسلة معاً نحو الرشاقة

قبل الفطور:
اشرب كوب ماء دافئ ( معنى كلمة دافئ إنو برا الثلاجة وليس معرض للغلي)

الفطور/
لبن وفواكه بأي كمية ( لبن يعني زبادي وليس حليب)

قبل الغداء بنصف ساعة: 
اشربي كوب من المرمية

الغداء/
كوب لبن مع خضراوات بأي كمية
أو سمك مشوي مع خضراوات
أو علبة تونه مصفاه من الزيت مع خضراوات
أو لحم/ دجاج مشوي أو مسلوق مع خضراوات

العصر/
كوب عصير فواكه طبيعي

العشاء/
فواكه بأي كمية

ملاحظة:
عند الشعور بالجوع اشربي نسكافيه مع سكر خفيف أو بدون, وماء الماء يساعد على الشور بالشبع وامتلاء المعدة, أو خضار بأي كمية.

مدة هذا النظام:
5 أيام وبعده نأخد راحة

انتظر تعليقاتكم وتشجيعكم لاستمر في كتابة هذه السلسلة.