افكار فطور دايت لذيذة

افكار فطور دايت, كما نعرف فإن العين تأكل قبل الفم, مبدعتنا الجميلة التي ستصحبكم إلى مطبخها وتعملكم طريقة صنع فطور خفيف وصحي, تابعونا.

الفطور الأول: البطيخ و قطع الجبن

من أشهى وألذ أنواع الفطور المنشعة جداً, وتمنحك سعادة, تعرفي على الطريقة والمقادير مع بثينة.

المقادير:

شريحة واحدة من خبز توست أسمر
جبنة بيضاء بلدية ( ملح خفيف)
شريحة بطيخ

الطريقة:

– نقطع شريحة بطيخ, وبواسطه القطاعات نقطعها لنحصل على أشكال جذابة ومميزة.

– احضري قطعة جبنة بيضاء, وقسميها إلى قطع أصغر.

– احضري خبزة التوست, وضعي شرائح البطيخ, والجبن, والخبزة في نفس الطبق, واستمتعي بتناول فطورك الشهي.

– نصيحة وهمسة حب نهمسها في أذنك عزيزي القارئ احرص على الهدوء في تناول الأكل ولا تستعجل, لأن العجلة لا تمنحك الشعور بالشبع, كل قطعة قطعة ويفضل استخدام الشوكة الصغيرة لتأكل في كل مرة كمية صغيرة, مما يعطيك الاحساس بالشبع.

**************************************

الفطور الثاني: أومليت البيض مع الخيار وجبنة الفيتا

أكثر شئ يجذبنا لهذا الطبق هو تناسقه وألوانه الجذابة الفاتحة للشهية, تابعي الطريقة مع بثينة.

المقادير:

2  حبة خيار
ملعقة كبيرة جبنة فيتا
خبزة توست  أسمر واحدة
2 بيضة
رشة ملح
رشة فلفل أسمر
ملعقة صغيرة زيت زيتون

الطريقة:

– نفقس البيض في صحن, ونضع الملح والفلفل الأسمر عليها, ونخلطهم جيداً.

– في مقلاة على النار, نضع ملعقة زيت, وندعها تحمى قليلاً, ثم نضع البيض, ونوطي النار عليها ونضع غطاية فوق المقلاة لكي تستوي جيداً من الأعلى.

– في صحن التقديم, نضع خبزة التوست وفوقها الأومليت, ونقطع الخيار جيداً, ونضع ملعقة جبنة الفيتا ونزينها بورقة النعناع, صحة وألف هنا.

***************************************

الفطور الثالث: أومليت البيض بالنعناع وجبنة الفيتا مع الخيار

يشبة هذا الفطور الفطور الثاني, ولكن مع تغيير في النكهات, نتابع مع بثينة.

المقادير:

2  حبة خيار
ملعقة كبيرة جبنة فيتا
خبزة أسمر
2 بيضة
رشة ملح
رشة فلفل أسمر
بقدونس مفروم ناعم
رشة زعتر
ملعقة صغيرة زيت زيتون

الطريقة:

– نفقس البيض في صحن, ونضع الملح والفلفل الأسمر عليها والبقدونس ورشة الزعتر, ونخلطهم جيداً.

– في مقلاة على النار, نضع ملعقة زيت, وندعها تحمى قليلاً, ثم نضع البيض, ونوطي النار عليها ونضع غطاية فوق المقلاة لكي تستوي جيداً من الأعلى.

– في صحن التقديم, نضع خبزة التوست وفوقها الأومليت, ونقطع الخيار جيداً, ونضع ملعقة جبنة الفيتا ونزينها بورقة النعناع, صحة وألف هنا.

****************************************
الفطور الرابع: بيض مسلوق مع الجبن المشوي والتوست المحمص

المقادير:
خبز توست اسمر
2 بيضة 
قطعة جبنة
خيارة واحدة

الطريقة:
– في وعاء نضع ماء ونضع به البيض, ثم نضعه على النار لكي نسلق البيض, ومدة سلق البيض المثالية هي 10 دقائق, على نار متوسطة.

– في مقلاة نضعها على النار لكي تحمى, ولا نضيف أي شئ عليها, ونضع قطعة الجبنة لكي تتحمص من  كلا الاتجاهين, وعندما تأخذ اللون الذهبي الجميل نرفعها.

– في التوستر نضع خبزة التوست لكي تتحمص, أو في نضعها في صينية على الفرن, ونشغل الشواية وندعها تتحمص طبعاً بدون إَضافة أي زيت, ونحمصها من كلا الاتجاهين, وترفعها.

– نجهز طبق التقديم, وذلك بأخذ قطعة التوست, ونقسمها من المنتصف إلى قسمين, نضع على القسم الأول البيض المسلوق بعد تقسمه من المنتصف, ونضع نعناع لكي يعطينا رائحة منعشة, ونغلق باستخدام النصف الثاني لقطعة التوست, ونقسم الجبنة إلى قسمين, ونضع خيار مقسمه , وصحة وألف هنا.

*******************************************

الفطور الخامس: أومليت, وبرتقالة, وخبزة توست أسمر مع جبن كريمي لايت

المقادير:

خبز توست محمص
معلقة جبنة دهن لايت
بيضة مقلية بمعلقة زيت زيتون وحدة فقط
برتقالة

الطريقة:

– نحضر الأومليت بنفس الطرق السابقة, ثم نضع شريحة التوست, وندهنها بملعقة جبنة دهن لايت, ونضع أومليت البيض عليها.

– في نفس طبق التقديم نقشر البرتقالة ونقطعها, وصحة وألف هنا.

نرحب بك للانضمام لأسرة “زاكي” بالضغط على الرابط التالي:
أفكار فطور دايت لذيذة