نصائح لتخسيس الوزن طبعا كلو تعلمتو من صفحه لو نفسك تخس كل الشكر الها

المقادير

• اشربي 12 كوب ماء يوميا
• افطري وضروري تفطري ههه لا تهملي ابدا ويكون بكير فطورك
• كاسه ماء دافئ ذوبي فيها ملعقه عسل صغيره بتعلي حرق الدهون لأعلى مستوى
• رجيم الشتا احسن من الصيف لانه جسمك بيشتغل اولا ليشغل الوظائف الحيويه كبد وقلب ووووووو وثانيا ليحافظ على درجه حراره الجسم يعني لتدفي يعني رجيم بالشتا مع شويه حركه الوضع لوووز هههه
• ممنوع مرقه الدجاج او اللحم او الماجي
• قللي ملح الاكل
• الك يوميا ملعقه زيت زيتون واحده فقط
• الجسم لما يحس انه قطعتي عنه الاكل بيصير عنده حاله استنفار وبيصير يدير باله على الدهون يلي عندو لانه الجسم منظومه كبيره خلقها ربنا فالجسم بدو يحافظ على نفسو بيصير يدير باله على الدهون يلي عندو وبيبطل يحرقها اما لما يجي اكل صحي طبعا بيحكي لحاله لسا بيجيني اكل امان خليني احرق دهون
• مو شرط تلعبي رياضه حركتك ببيتك ورا اولادك كافيه
• لا تهتمي للميزان جسمك ممكن يكون نازل كتير دهون بس الميزان ما نزل لانه الجسم بنا عضل مكان الدهن فهاد وزن الدهن

الخطوات

لازم تراوغي الجسم لا تحرمي من النشويات فتره طويله حكينا عشان ما يحس حاالو بمجاعه مثلا 3 ايام لا تاخدي نشويات ويومين خدي او 4 بدون نشويات ويوم خدي وهكذا

طبعا النشويات اما رز مسلوق يعني بدون ماجي او زيت حطي ملح وبهار او خبز قمح مو اسمر او توست بني الفاكهه فيهانسبه سكر مو قليله لا تاخديها باي كميه حبه او 2 يوميا كافيه النسكفي ممنوع وخصوصا ال 3 ان 1 هههه

اغلي كاسه الحليب الخالي الدسم وحطي عليها ملعقه صغيره نسكافيه سك الاسود وشويه سكرين بيطلع بشهي واخف وعشان ما تملي نوعي بالاكل مو شرط رجيم يعني مسلوق في وصفات بصفحه لو نفسك تخس كلها دلع على رايهم هههه هاي بعض النصائح راح احاول انزللكم كل شي استفدتو واذا قدرت اجيبلكم الانظمه راح انزلهم حمله يلا نخس ههههه