علاج ثبات الوزن مع الرجيم

المقادير

• اليوم المفتوح متى ناخدوو؟
• انا بقلك او صفحه لو نفسك تخس بتحكي اول اسبوعين بالرجيم بيكون الجسم مو منتبه انه انتي عامله رجيم فبيحرق دهون كتييير ممكن اول اسبوعين 6 كيلو مثلا عشان هيك خلي اول 14 يوم بدون يوم مفتوح وبعدها خدي يوم مفتوح
• شو فائده اليوم المفتوح؟
• اليوم المفتوح اول شي بتعوضي كل شي جسمك محتاجو تاني شي لما تاكلي باليوم المفتوح الجسم بيحس حالو بامان وبيقول لحاله هيو لسا بيجيني اكل فمتل ما حكينا بيصير يحرق دهون اكتر لانه حاس انه بمأمن
• لا تاخدي نوعين بروتين بالوجبه نوع واحد كافي يعني جاج او لحمه او سمك مو كلو سوا

الخطوات

العشاء قبل الساعه 8 والفطور يكون بكير وقسمي وجباتك لأربع وجبات فطور سناك غداء عشاء اعطي جسمك مجال يهضم يلي اكلتي يعني كل 4 او 5 ساعات كلي شي لا تضلي تاكلي طول اليوم طبعا بعد التجربه اكتشفت انه النئنئه بين الاكل هي يلي بتنصح لقمه من هون وحبه من هاد وهاتي اذوق بتلاقي حالك نصحتي انتبهي شو بتاكلي ومتى السكر هو العدو اللدود للرجيم فتره الرجيم استبدلي بالسكرين توزني مره بالاسبوع صباحا على نفس الميزان وبعد دخول الحمام ولا تتوزني بعد اليوم المفتوح لانه يمكن يكون في زياده وهميه نتيجه الاكل بالفري او زياده مي بجسمك من الاكل بالفري لا تتوزني أثناء الدوره الشهريه لانه ممكن يزيدك الميزان 2 ال 3 كيلو اذا عندك خربطه بالدوره الشهريه او الهرمونات او عندك غده عالجيها قبل الرجيم لانه بياثر على نزول الوزن