طريقة الباميه بالزيت والتوم

طريقة الباميه بالزيت والتوم

طريقة الباميه بالزيت والتوم,مع صديقة زاااااااااااااااااكي الشيف الرائعة منى رضا  ,تتميز البامية بانها من اشهى الطبائخ ,تابعونا حتى نعطيكم الطريقة كاملةً.

المقادير

1 كغ بامية ..
2 ملعقه صلصه بندوره 
٥ سن ثوم مهروس ..
باقه كزبرة طازجة مفرومة ..
باقه كزبره خضرامفرومه ناعمه
4 ملاعق زيت زيتون ..
ملعقه ملح – 
نص كوب ماء

طريفة التحضير

نقلّب الباميةبمقلاة مع الزيت لمدّة 10د ..وتصفى وتترك جانبا..
وبنفس باقي مكونات الزيت نضيف التوم ونقلبه 5 د ثم نضيف فوقه الباميه المقليه 
نحل صلصه البندوره مع الماء ونضيفهم فوق الباميه مع الملح ..
ونقلبهم مع بعض وتغطى وتترك لمده نص ساعه حتى تبدا تستوي ..
تسكب بالجاط …
و نضيف الكزبره الخضرا لمفرومه ..
ويقدم بجانبهاالارز بالشعيريه ..مع سلطه خضار

معلومه … 
تتميّز البامية أنها من جهة غنيّة بالفيتامين “ب 6 وغنيه بالألياف التي تساعد على التحكم بنسبة السكر في الدم وعلى المحافظة على صحّة الجهاز الهضمي وعلى تخفيض نسبة الكولسترول في الدم وعلى الوقاية من الامساك

أصدقائي في زاكي شجعوني لأنزل مزيد من وصفاتي بكتابة رأيكم في التعليقات, ولو حابة تنضمي لأشهر شفات الوطن العربي.
حمل تطبيق زاكي مجانا من هنا: 👈👈 https://goo.gl/ze0y3j
شاهد طريقة إضافة وصفاتك على تطبيق زاكي من هنا: https://www.youtube.com/watch?v=Sxz9gnTU_dw&t=6s

اكتب كلمة َِ#زاكي في التعليقات لتصلك مزيد من الوصفات المجربة والمميزة خصيصاً لك

هل تحَِب مشاهدة وصفات بالصوت والصورة؟ اعمل اشتراك لقناة زاكي على اليوتيوب من هنا لتصلك جديد وصفاتنا بالفيديو:
قناة زاكي على اليوتيوب

عندك جوال ذكي؟ ممتاز كتير تفضل أحلى هدية من زاكي لعيونك, حمل على جوالك تطبيق زاكي, أقوى مرجع عربي لفن الطهي, من هنا:
تطبيق زاكي للأجهزة الذكية

عندك حساب على الفيس بوك؟ طيشب شو بتنستى استفيد من وقتك وتعلم كل يوم وصفة جديدة على يد أمهر شيفات في الوطن العربي, بالانضمام لمجموعة زاكي وصفحة زاكي على الفيس:
للانضمام على مجموعة زاكي من هنا 
للاعجاب بصفحة زاكي من هنا ومتابعة كل جديد

احفظ موقع زاكي في المفضلة على جوالك, لتصلك دوماً جديد وصفاتنا مش هتلاقيها إلا في زاكي
موقع زاكي لفن الطهي